베개 길이 썸네일형 리스트형 목디스크, 허리디스크 예방하는 건강한 잠을 위한 베개 잠은 몸의 긴장을 풀고 피로를 회복시켜주는 역할을 하지만 자세가 좋지 못하면 자도 잔 것 같지 않고 오히려 피로가 쌓인 느낌을 받을 수 있다. 머리는 체중의 1/5에 해당하는 무게를 가지고 있으므로 누워 있을 때 잘 받쳐주지 않으면 목에 큰 부담을 줄 수 있다. 옆으로 엎드려서 자거나 팔을 위로 들고 잠자는 자세를 피하고, 베개는 자신에게 꼭 맞는 베개를 선택해 사용할 것을 권한다. 자신에게 꼭 맞는 베개를 선택할 때 가장 먼저 해야 할 일은 본인이 주로 어떤 자세로 자는지 수면 습관을 제대로 파악하는 것이다. 등을 바닥에 대고 자든 옆으로 누워 자든 별 상관은 없지만 누웠을 때 목뼈와 허리뻐의 만곡 상태가 자연스러워야 한다. 즉 , 잠자는 동안에도 목뼈는 자연스러운 C커브를 유지하고 있어야 하므로 6.. 더보기 이전 1 다음